Manfaat Renang Bagi Tubuh yang Perlu Anda Tau

Manfaat Renang Bagi Tubuh yang Perlu Anda Tau

Renang adalah aktivitas olahraga yang menyenangkan dan banyak diminati. Renang juga termasuk olahraga yang dapat dijadikan sebagai media relaksasi. Olahraga ini bisa anda lakukan sebuah kolam dengan kondisi air bersih dengan kedalaman yang tersedia bervariasi. Mengenai ukuran luasan kolam, Federasi Renang Internasional sudah menetapkan jika ukuran kolam Olimpiade yaitu dengan panjang kolam 50 meter kemudian untuk lebarnya yaitu 25 meter.

Manfaat Renang Bagi Tubuh

Manfaat Renang Bagi Tubuh yang Perlu Anda Tau

Manfaat berenang tidah hanya diperoleh oleh atlet atau perenang profesional. Semua kalangan usia dapat memperoleh manfaat yang sangat baik bagi kesehatan dari olahraga yang satu ini. Apalagi jika dilakukan secara teratur. Berenang juga bisa membangun kekuatan tubuh.Karena, untuk bergerak di dalam air, seseorang perlu dengan tenaga yang lebih kuat. Selain itu berenang juga termasuk olah fisik yang akan melatih semua kelompok otot utama, dari bahu, punggung, panggul, hingga pada bagian kaki.

Berenang adalah olahraga low-impact

Tipe olahraga yang berintensitas rendah cocok dilakukan berbagai usia sebab kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat. Jadi untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, anda bisa memilih jenis olahraga yang low-impact ini.

Menjadikan aktivitas berlari semakin mudah

Manfaat renang bagi tubuh memang banyak sekali. Berenang dengan rutin bisa untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan cepat. Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, selanjutnya dengan kemampuan paru-paru Anda dalam memakai oksigen. Jadi anda akan bisa berlari dengan semakin mudah.

Meningkatkan ketahanan sistem pernapasan dan kardiovaskuler

Dalam latihan yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen naik sampai dengan 10 persen dari partisipan pria dan wanita. Tak hanya itu saja, dampak peningkatan jumlah darah yang dipompa ketika jantung berdenyut hingga 18 persen, yang berarti peningkatan kekuatan jantung.

Membangun massa otot

Manfaat berenang bagi tubuh juga dapat terlihat dari peningkatan massa otot trisep hingga 25 persen dalam sekelompok pria pada sebuah studi. Hasil itu diperoleh sesudah dilakukan program berenang dalam waktu selama 8 minggu.

Membuat tubuh rileks

Berenang juga bisa menjadi sarana untuk tubuh supaya bisa memper oleh relaksasi. Selanjutnya , olah fisik ini juga dinilai bisa membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang. Seperti halnya dibuktikan dalam sebuah penelitian, berenang bisa bermanfaat menjernihkan pikiran, mendorong pemikiran positif, dan juga menanamkan rasa percaya diri.

Mengurangi Resiko Arthritis

Arthritis adalah peradangan yang menyakitkan pada sendi yang bisa kekakuan sendi. Renang termasuk jenis olehraga yang paling dianjurkan dalam mengurangi resiko Arthritis. Hal ini disebabkan renang termasuk jenis olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh. Akan tetapi tidak terlalu memberi beban serta ketegangan pada sendi. Ketika berenang, maka berat beban anda akan menjadi ringan jika dibandingkan ketika tidak berada di dalam air.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.