Macam-Macam Latihan Daya Tahan Dalam Kebugaran Jasmani

Bentuk latihan daya tahan dalam kebugaran jasmani sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh. Berbagai latihan tersebut behubungan dengan kondisi fisik yang dibutuhkan untuk meningkatkan proses kebugaran jasmani. Unsur kebugaran jasmani berhubungan dengan daya tahan, kekuatan serta kelenturan tubuh. Sedangkan berbagai unsur kebugaran jasmani berhubungan dengan kecepatan serta keterampilan dalam olahraga.

Artikel berikut ini akan membahas mengenai jenis latihan dalam kegiatan kebugaran jasmani yang dapat membantu dalam meningkatkan kemampuan tubuh. Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan kondisi fisik tampilan prima pada saat berolahraga.

Latihan Daya Tahan Dalam Kebugaran Jasmani

Latihan Kekuatan

Tenaga atau energi pada saat otot dapat melakukan berbagai kontraksi yang dicapai dalam sebuah usaha maksimal yaitu kekuatan kontraksi. Kekuatan tersebut dapat dilakukan oleh tubuh yang berguna untuk mengatasi suatu tahanan yang ada pada tubuh. Latihan kekuatan ini merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk aktivitas olahraga. Kekuatan ini sangat penting karena memegang sebuah peran yang sanagt pentik dalam kemampuan serta komponen fisik lainnya. Sehingga kekuatan tersebut adalah salah satu hal yang dibutuhkan.

Latihan Kecepatan

Latihan kecepatan yaitu kemampuan untuk dapat berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dengan waktu yang cepat dan singkat. Kecepatan tersebut sangat dibutuhkan bagi seorang pelari, terutama pada saat lari jarak pendek. Selain itu latihan kecepatan juga sangat dibutuhkan bagi seorang atlet cabang lainnya. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan yaitu genetis dan waktu reaksi. Kecepatan tersebut dapat dibagi menjadi tiga macam.

Latihan Daya Tahan

Jika seseorang mampu melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya pada waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan, maka orang tersebut memiliki daya tahan tubuh baik. Daya tahan tubuh yang baik untuk melakukan berbagai aktivitas terus menerus yaitu sangat penting untuk aktivitas olahraga. Sebab secara tidak langsung daya tahan tubuh tersebut merupakan daya untuk mengatasi kelelahan pada otot yang digunakan untuk beraktivitas.

Latihan tersebut juga memiliki tujuan untuk dapat meningkatkan kemampuan bagian tubuh untuk dapat bergerak dalam tempo yang cukup lama. Daya tahan tersebut merupakan salah satu faktor utama untuk kesegaran jasmani pada tubuh. Salah satunya seperti jpgging dan bersepeda atau berenang.

Latihan Kelentukan

Latihan kelentukan adalah salah satu gerakan utama pada otot sendi. Salah satu tujuannya yaitu agar otot sendi tersebut tidak kaku dan dapat bergerak dengan lebih leluasa tanpa adanya gangguan. Selain itu apabila tubuh anda lentuk maka resiko cidera akan lebih kecil. Cidera merupakan salah satu hal yang tidak baok atau tidak menguntungkan bagi para olahragawan. Berbagai jenis cabang olahraga sangat diperlukan kelenturan tubuh agar mendapatkan lebih maksimal dan hasilnya akan lebih mksimal lagi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.